Comer 2 almendras al día previene las arrugas y te hace perder peso

Las almendras contienen cantidades significativas de fibra, proteínas, minerales, vitaminas B, vitamina E y grasas saludables.

Los minerales contienen hierro, fósforo, magnesio, potasio, zinc y calcio.

A pesar del alto contenido de grasa, las almendras son un alimento extremadamente saludable y altamente nutritivo.

Si comes en las dosis correctas, no tienen ningún efecto negativo: comer 2 al día nos permite disfrutar de todos los beneficios de las almendras.

Enfermedad del corazón

28 gramos de almendras contienen 3,5 gramos de fibra, 6 gramos de proteína, vitamina E, manganeso y otros nutrientes útiles en la prevención de enfermedades del corazón.

Mejora la microflora

2 o 4 almendras al día nos permiten disfrutar de los beneficios prebióticos de su cáscara.

Reduce tu colesterol

Varios estudios han asociado las almendras con la capacidad de reducir el colesterol malo.

En este caso, comer 3 o 4 al día nos permite regular los niveles de colesterol.

Pérdida de peso

Una merienda que consiste en 2 o 3 almendras, además de hacernos sentir más llenos, reduce el deseo de comer alimentos ricos en carbohidratos.

Previene las arrugas

El manganeso de almendras es importante para la producción de colágeno, esencial para prevenir la aparición de arrugas.

Las almendras contienen vitamina E, que protege las membranas celulares del daño externo.

También ayudan a regular el azúcar en la sangre, regular la presión arterial y mejorar la visión.

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